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１）「プロバイオティクス」は腸内に不足している「善玉菌」を直接補充して（代表としてのビフィズス菌を腸内に届ける）腸内活性化にともなうスムーズな排便がなされること。

２）「プレバイオティクス」は腸内に自生している善玉菌を育てる「栄養分（えさ）」として腸内まで届き善玉菌を活性化してスムーズな排便への働きをします。

　この両者をバランスよく摂取することで腸内フローラのバランスが整い、便通の改善、免疫力の向上、さらには精神的な健康サポートにもつながります。

日々の食生活にこれらを取り入れ、腸活を習慣化することで、健康的な体づくりを目指しましょう。

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1. プロバイオティクスとは？

プロバイオティクスとは、腸内環境に良い影響を与える「生きた微生物」のことです。代表的なものに乳酸菌やビフィズス菌があります。これらの善玉菌は腸に直接届くことで、腸内フローラ（腸内細菌のバランス）を整える働きをします。

【主な働き】

１）腸内環境のサポート

善玉菌を増やして悪玉菌を抑制し、腸内フローラのバランスを良好に保ちます。

２）便秘や下痢の予防とサポート

腸の運動を活性化し、スムーズな排便を促します。

３）免疫力の向上

腸は免疫細胞の多くが存在する場所であり、腸内環境へのサポートが免疫機能を強化します。

４）有害物質の排除

悪玉菌の活動を抑えることで、有害物質の産生を減らします。

◆プロバイオティクスを含む食品

•　ヨーグルト

•　チーズ（特に熟成タイプ）

•　発酵食品（味噌、納豆、キムチ、ぬか漬けなど）

▶ 摂取のポイント

プロバイオティクスは「生きた微生物」であるため、熱に弱い性質があります。摂取する際には、食品が生きた菌を含んでいるかを確認することが大切です。販売されている善玉菌は、動物性や植物性で腸内に自生することができません。そのために、定期的に摂取し続けることで腸のもつ機能をサポートしているそうです。

 

＝＝＝＞続きは、プレバイオテックスについて。https://floralabore.base.shop/blog/2025/01/08/222725